В холодное время года мы наиболее склонны набирать вес. И виной всему не только сниженная физическая активность, но и меланхоличное настроение, которое часто призывает нас не просто отходить от диеты, а убегать от нее куда глаза глядят. Но чтобы не пришлось весной разгребать последствия и балансировать на весах, самое время подумать о правильном сезонном питании и проделать несколько шагов.
Начни готовить самостоятельно
Летом хочется есть меньше, это факт. Добавь сюда постоянные пешие прогулки (ведь погодка шепчет), и вопросы о лишних сантиметрах отпадают сами собой. Но как только начинает холодать, а к тотальной хандре добавляется всеобщий локдаун, то становится совсем печально. В такой ситуации под руку попадается все, что только может привести на порог доставщик еды. И тут важно не переборщить с услугами доставки. Самостоятельная готовка поможет тебе держать себя в руках и питаться правильно. Если появляется усталость от собственной еды, не переживай, ты не одна такая. Ищи новые ПП-рецепты и расширяй гастрономические границы. Даже если раньше ты никогда не любила готовить, возможно, именно сейчас ты найдешь в этом творческое вдохновение. Попытаться точно стоит, хотя бы во имя своего настроения и Ее Величества Фигуры.
Используй сезонные продукты
Сухофрукты и орехи нового урожая — отличный здоровый перекус или компания к завтраку. Из тыквы выходят годные каши, выпечка и суп-пюре. Грибы! Не забудь, что их можно заморозить и добавлять в супы и рагу круглый год. Красные и желтые сливы, абхазское фейхоа, хурма, узбекские айва, лимоны, груши «Форел», ягоды, гранаты без косточек из Чили уже попали на прилавки из дальнего зарубежья для того, чтобы ты не забывала вкус сочных фруктов. Свежие «королевские» финики нового урожая из Израиля — это божественно. Также не забудь про тепличные овощи. Да, они не такие вкусные и столь полезные, да и дорогие, но что делать, не одними же макаронами питаться до наступления лета.
Ешь больше теплой пищи
Еще одна причина, по которой нам меньше хочется есть летом кроется в том, что тело перегревается и не хочет испытывать дополнительную нагрузку, переваривая пищу. Ситуация меняется, когда становится холодно. В этот момент нам может показаться, что мы голодны, но на самом деле просто замерзли. Чтобы не поддаться этой роковой иллюзии, старайся употреблять больше горячей пищи. Супчики, запеченные овощи, теплые салаты, горячий чай с пряностями – вкусно и полезно.
Уходи от строгих границ
Да, мы понимаем, что ты, возможно, хочешь похудеть на несколько размеров здесь и сейчас, но не стоит требовать от себя слишком многого осенью и зимой. В холодный сезон организм с большей неохотой расстается с жировыми запасами и включает режим экономичного энергопотребления. А если из-за плохой погоды цвет настроения синий, то скажи «привет» срывам и перееданию. Поэтому просто держи себя в тонусе, чтобы после зимней спячки любимое легкое платьице сидело на тебе идеально.
Теперь ты знаешь, как питаться в холодный сезон. Кстати, такой ЗОЖ поможет тебе не только не потолстеть, но и запастись витаминами и повысить сопротивляемость иммунитета. О том, как вести себя в сезон простуд, мы уже писали тут.