Ведь зима — это еще не повод забывать о тренировках. Мы подготовили для тебя несколько полезных, интересных и веселых активностей на открытом воздухе, которые не только приведут тебя в форму, но и поднимут настроение.
Бег на снегу
Зимой снег превращается в отличную поверхность для бега. Тренировки на снегу укрепят ноги, а особенно икроножные мышцы и ягодицы. Бегая на снегу, ты будешь испытывать дополнительное сопротивление, что сделает твою кардио-тренировку еще эффективнее и позволит сжечь больше калорий после новогоднего застолья. Только не забудь про термобелье и подходящую обувь для бега.
Упражнения с ледяными гантелями
Настолько необычно, что хочется тут же испробовать! Заморозь воду в пластиковых бутылках и используй их вместо обычных гантелей для тренировок. Такие ледяные гантели помогут развить силу и выносливость. Выполняй различные упражнения: выпады, приседания и жимы. Так ты хорошо укрепишь верхнюю и нижнюю часть тела и одновременно согреешься. Можно заниматься вместе с детьми, вручив им маленькие бутылочки.
Снежные горки
Катание с горок на плюшке — это отличный способ не только классно провести время, но и потренироваться. Подъем по снежным горкам требует усилия со стороны ног и ягодиц. А еще это веселый вариант кардио. Попробуй скатываться с трасс разной высоты, чтобы создать разнообразие в своей тренировке.
Лыжные прогулки
Лыжная ходьба — очень полезный вид спорта на открытом воздухе зимой, который задействует почти все группы мышц. Такая тренировка поможет укрепить мышцы ног, спины и кора, а также улучшит баланс и координацию. А красивый зимний ландшафт станет приятным дополнением к активному занятию на природе.
Создание снежных фигур
Построй большую снежную фигуру! Во время ее создания тебе придется активно двигаться, гнуться и поднимать тяжести. А как закончишь, можешь насладиться своей работой и сделать фото на память. Уверены, вокруг тебя соберется много маленьких помощников, так что скучать не придется!
Здесь ты найдешь множество вариантов отдыха в новогодние праздники с большими скидками.