С того момента, когда малыш научился стоять, его ноги испытывают серьезную нагрузку. Не всегда, но в некоторых случаях из-за этого в дальнейшем происходит деформация стоп и коленных суставов. Для профилактики этих проблем специалисты назначают массаж и простые, но эффективные упражнения. Вот о них и поговорим в этой статье.
Кто как ходит
Это упражнение-игра, где нужно изобразить, как ходить животное. Преврати упражнение в веселое соревнование, чтобы ребенок сам просил повторить.
- «Кошка» — ходит тихо, на носочках.
- «Мишка» — ходит на наружных краях стоп.
- «Зайка» — прыгает на двух ногах, прижав согнутые руки к плечам ладонями вперед.
- «Цапля» — ходит, высоко поднимая колени.
- «Лошадка» — бегает вприпрыжку.
- «Лягушка» — подпрыгивает на корточках.
Во время ходьбы на носочках следи за тем, чтобы колени малыша были слегка согнуты, это даст возможность не перенапрягать икроножную мышцу и ахиллово сухожилие.
Лягушки
Отметь в центре комнаты большой круг. Внутри круга — «болото». Ребенок подпрыгивает на корточках, изображая лягушку.
- Вот лягушка по дорожке
- Скачет, вытянувши ножки,
- Ква-ква, ква-ква-ква!
- Скачет, вытянувши ножки.
По окончании стишка хлопни в ладоши, как будто хочешь испугать «лягушку», чтобы загнать ее в «болото». В конце игры нужно потянуться, поднять ручки вверх.
Карандаш
Возьми карандаши, брось на пол и попроси ребенка пальцами ножек поднимать и кидать их как можно дальше. Когда начнет хорошо получаться, поставь «мишень» — таз или кастрюлю, чтобы превратить упражнение в веселую игру.
Ходим по дорожке
Для выполнения упражнения понадобятся ленты, толстые веревки, небольшие коврики с рельефной поверхностью или любые другие предметы для имитации границы дорожки шириной около 15 см.
Малышу нужно попытаться пройти по дорожке, не отклоняться в стороны и дойти до конца. В финале его может ждать полезное угощение или любимая игрушка. Это упражнение не только укрепляет мышцы, но еще помогает тренировать правильную ходьбу и хорошую координацию движений.
Скалка
- Все, что требуется сделать — прокатывать скалку каждой ногой поочередно.
- Это эффективное упражнение поможет расслабить мышцы, связки, снять напряжение со стоп, поэтому его можно использовать как в качестве разминки, так и в качестве завершающего занятия.
Здесь всегда много приятных скидок и уникальных предложений по выгодной цене.